co wtedy

[...] trzymaną z tyłu Skręty przedramion z hantlem Piątek Brzuch - Plecy - Triceps Brzuch: Brzuszki ze skretem tułowia 4x max Pecy: + możesz dodać podciąganie do karku z 2 serie, wtedy ściąganie drążka też dasz 2 serie. Sciąganie drążka wyciagu górnego do klaty Ściąganie drążka wyciagu górnego do karku Wiosłowanie hantlem Przyciąganie linki wyciągu [...]

[...] krancowych kazde kolejne zwiekszenie dawki daje coraz mniejszy przyrost korzysci no i jak dodamy do tego jeszcze twoje zalozenie ze kazdy z tych przypadkow mialby ta samą diete i podaz kalorii wtedy nie mozemy mowic o optymalnych warunkach dla danego cyklu. Imo najlepiej stosowac zasade zeby minimalizowac srodki do osiagniecia zalozonego celu.

[...] Na siłce mam taką machinę, która pod drążkiem ma taką platformę na nogi, ustawia się ciężar i z taką siłą pcha do góry. Lepiej robić na tej machinie pełnych 15 powtórzeń (wtedy faza negatywna ćwiczenia nie daje tak w kość), czy iść na normalny, klasyczny drążek i po wyczerpaniu zapasów pełnych powtórzeń robić same długie negatywy, żeby zadaną [...]

Oczekujesz pomocy? Ależ proszę bardzo ! Jak na tacy ! :) ----> LINKI PODWIESZONE CZYTAJ! i wtedy wróć, napisz co się dowiedziałeś i będziemy myśleć dalej.

To wtedy mu sierpa zayebie %-) Myślisz że po co trenuje? %-)

Babcia mi opowiadała, wtedy mieszkała koło Siedlec w lesie koło jej wioski ukrywali, się zydzi i pewnie myśleli że Polacy ich sprzedali, chociaż nawet mojej babci ojciec im jedzenie donosił( ale co tam cała wioska ich dokarmiała ale ch** to napewno oni, niedość że ryzykowali życiem swoim i rodzin, przechodząc do sedna babcia mówiła, że jak ich [...]

Dzięki wielkie dynamite85 , w końcu ktoś powiedział mi coś sensownego na ten temat. Mówiąc szczerze, odczułem, że gdy ćwiczę mniejszym ciężarem, pompując się po prostu, to wtedy raczej nie strzela. Przesrane z tymi kontuzjami, co człowiek wyleczy jedno to za chwile gdy już bardzo chce wrócić do normalnego rytmu pojawia się drugie.

Pewnie każdego z nas nachodzi czasem na coś słodkiego :) Ilu z Was sięga wtedy po czekoladę? Najzdrowsza jest oczywiście ta gorzka o dużej zawartości kakao. Natomiast do najgorszych należy biała, która w zasadzie nawet nie jest czekoladą. Jej składniki to głównie cukier, tani tłuszcz kakaowy pozbawiony przeciwutleniaczy i witamin oraz tuczące [...]

[...] normalnie moge robic jak do tej pory? jedna tygodniowo+trening obwodowy od was? a co z ta rotacja? jutro zaczynam w takim razie dzien od 2200 kcal, chce na razie podwyzszac stopniowo. moge dolozyc do samych tluszczy? mialabym wtedy taka rozpiske B/T/W : 140/95/200 mniej wiecej. moze byc? a pozniej bede dodawac najwyzej do wegli..

Wy już wszyscy znów wieszacie chu.. na SFD poczekamy zobaczymy co z tego wszystkiego wyniknie i wtedy będziemy mogli dyskutować na temat o który na razie nic nie wiadomo poczekajmy na Bulla :-)

Proponuje zacząć przy tej wadze i tym metaboliźmie od 2600kcal i trzymać się tego przez 2 tyg stale unormuje się wtedy bedziesz coś mógł ze sobną zrobić ułóż do tego diete i zacznij walczyć z tym gównem bo potem moze byc z Tobą kiepsko!!! białko daj na 1,8g tłuszcze 1,2g reszta ww zastosuj się do tego. On wie co pisze.

Czyli sezono....bla bla bla %-) To powiadasz że chcesz wyskoczyć bez koszulki, i przycynić mięśniami brzucha... Najpierw to Ty pomyśl, i jeśli już dojdziesz do wniosku, że masz jeszcze inne mięśnie wtedy bierz się za trening Mawashiego który jest podwieszony ! Ten trening co podałeś to jakiś f***ing joke %-)

[...] X odpowiada jak kazdy zawodnik 'tak moge zawalczyc' rozumiem, ze najlepiej jakby powiedzial 'nie zawalcze jestem zesrany w ogole to chyba zamkne sie w domu przed tv i bede wp*****lal czekolade i ogladal tv do starosci wydajac hajs z konta' wtedy rozumiem bylby szacun na forach dla niego%-) Zmieniony przez - gorniak27 w dniu 2012-01-17 20:47:37

[...] ok 45 stopni może byc nizej". Jesli chodzi o samo opuszczanie to pamietaj ze wyciskanie na laweczce skosnej angazuje mięśnie górne i środkowe w najwiekszym stopniu wlasnie wtedy gdy sztange opuszczamy do obojczyka o czym tez mozemy uslyszec na filmie do ktorego link podam nizej. http://www.youtube.com/watch?v=_vYytKNj8_o&feature=related [...]

Co jeszcze wydaje mi się istotną informacją to to, że w 90% ćwiczę rano, a wtedy przeważnie na czczo. Nie wiem czy to dobrze, czy źle. Ale jak zjem śniadanie to później robi mi się niedobrze podczas ćwiczeń. TRENING Dziś rowerek 45 minut + Trening z Piłką

Biorę łyżeczkę mono na czczo i łyżeczkę po treningu z carbo a 10min później białko. W DNT tylko na czczo ale, że chodzę na basen w ten dzień to się zastanawiam czy opłaca się to stosować po takim treningu? Wtedy jadłbym 5-6razy w tygodniu po 10g. Co myślicie?

[...] czas regeneracyjny to samo by ci zapewnił , przyjdzie czas że staniesz w miejscu i beda potrzebne konbinacje alpejskie żeby pójść dalej , ty teraz tracisz narzędzia które wtedy ci sie przydadzą . ( ogarniesz OCB za jakis rok czasu regularnych treningów ) Co do estetyki to bardzo długa droga pracy i wyrzeczeń . ( jeśli coś cie jeszcze gnębi [...]

Odniose się do treningu HST, a co jeżeli widze postępy w mikrocyklu 15 i 10tek, a w 5tkach zero? wtedy moge dodać jakieś ćwiczenie na dana partię, np do wyciskania sztangi jeszzce skos? Do przysiadow wykroki?

[...] FBW, a teraz sam dołączyłem do tego grona ;D Ale w sumie mi to pasuje :P Panowie... na poważnie to ciąć ile się da teraz czy zacząć masować? Do kwietnia zostało 10 tygodni, wtedy planuje redukcje kompletną na sezon. Może pojechać jeszcze tydzień/dwa na redukcje i dalej masa jakościowa by się nie zatłuścić mocno? Czy od przyszłego tygodnia/teraz [...]

SFD ma świadomość, jednak nie zajmuje się wyłącznie produkcją supli. No to juz w ogole kpina. Zarabiacie na tym pieniadze, kreujecie postawe profesjonalizmu i wypieracie sie, ze co? ze macie tez inne obowiazki? Fuszerka na maxa. Traci absolutnym brakiem profesjonalizmu. Dla potencjalnego klienta oraz reputacji firmy taka wypowiedz to cios ponizej [...]